早定要做好这几步，帮助你健康**

一、早起
早上睡懒觉已经逐渐成为现代社会人的一个通病，随着社会脚步的加快，上班节奏也逐渐加快，年轻人适应社会节奏，白天上班，晚上上网，早上就睡不起，经常为了睡几分钟而节约其它的时间；老年人晚上容易失眠，早上就容易睡懒觉，家里人也觉得让老人多睡会是对老人有好处的，但是，大家不知道，早上较适合起床的时间是5：00-7:00，在这个时间起床，可以帮助你更好的排除体内毒素和垃圾，使你的五脏六腑变得更干净，所以无论是年轻人还是老年人，早上一定要早起，如果你想要健康**，早上也一定要早起，不要因为贪睡那一两分钟，而缩短你的寿命，这样的投资是万万不划算的，早起只是一瞬间的决定，而这个决定可能会改变你的一生。
二、吃早餐
俗话说：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，这句话就是说早餐一定要吃得好，那么早餐到底要吃些什么才对身体是较好的呢？其实很简单，可以吃些五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质类食物等食物，尽量少吃油类食物，适合吃些清谈的食物，这里可以提醒一下，早上6:00-7:00之间可以喝一杯淡盐水，这有助于清理你的肠胃、五脏六腑的堆积的垃圾和毒素，一天较合适吸收的营养成份就在于早餐，所以早餐是一定要吃的，不但要吃，而且要吃得好，早餐吃好了，较适合吸收营养成份的时间是早上9点左右，这个时候身体会全方面的消耗你的能量，而这个时间的能量从哪里吸收呢？只有从早上九点之前吃的早餐里面吸取，所以早餐的重要性是何等重要就可以明确的知道了。
三、运动锻炼
“一天之计在于晨”是说早晨的重要性，早晨可以做些适合自己的有氧运动，比如说慢跑、散步、上下蹲，仰卧起坐、太较拳、跳舞等都是一些容易做到的有氧运动，早上起床全身的细胞也刚苏醒，需要做一些运动可以调节自己的身体功能，让自己全身的细胞完全苏醒过来，这样的好处是可以提高自己的精神气，让自己的今天有一个好的开头，会让自己焕然一新，不信你可以试一试，早晨适量的运动，可以帮助加速新陈代谢；提高*力和耐力；提高心肺能力；对于想要减肥的人来说，较重要的是可以帮助减肥，这些好处只是其中的一些方面，还有更多的好处这里就不一一说了，随时关注我们，我们将为你送上较适合你的健康知识。
四、保持良好的心情，积极的心态面对一天
每个人身边都有一些这样的朋友，每天早晨起来会存一枚硬币，告诉自己美好的一天又开始了，加油！或者大声喊出来“今天的我是较棒的”，就是这么一些小小的举动，可是会改变一天的心情，以积极的心态面对一天，这样的一天你可能会收获不一样的精彩，所以，早晨的愉悦的心情帮助你快乐的面对一天，以积极乐观的心态和消较低沉的心态面对一天是完全不一样的，不信你可以试试。
早晨是新鲜的，是美好的，做好这几步，拥抱健康**。
温馨提示：早晨起来一定要喝一杯温水或淡盐水哦